【节后综合症】过完年,不想上班怎么办?

摘要: 不想上班,不想上学,不想工作!

12-11 03:20 首页 39问医生

天了噜!好好的春节,怎么说没就没了呢!一想到又要回归踩点打卡、挤地铁吃外卖的日子,小九的内心几乎是崩溃的!

我猜,你一定和我一样,得了节后综合症了……不信?你自己检查咯~


节后综合症都有哪些症状呢?



1. 睡眠紊乱

假期玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。


2. 恐惧上班

由于在假期里对自己没有计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。


3. 神经性厌食

放假期间吃的太多,上班以后由于情绪焦虑,吃不好,导致神经性厌食。


4. 退潮忧郁症

在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。



从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下从高度紧张状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便突然失去对象物,这时,平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人,面对宽松的环境反而感到不适应。





Solutions for Holiday Syndrome
节后综合症的预防和调整方法
1
补充睡眠

合理安排起居,让自己的生活有规律,节假日也不例外

2

及时清理肠胃

不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时定量饮食,多饮茶、多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜、等“清火”食品。保持肠胃通畅。

3
心理状态调整

假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心,加强自我调节。

4
睡前热水泡脚

热水洗脚,按摩脚心足趾疏通经络、促进血液循环,增强新陈代谢,放松身体,以使顺利平稳进入睡眠状态。

5
劳逸结合

工作期间若觉疲累,可稍事消息,通过闭目养神、聆听舒缓的音乐、读书阅报等方式减轻疲乏感。




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