实用收藏丨如何缓解各种孕期不适?

摘要: 疲乏头三个月,准妈妈会经常感到疲乏,可能和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关。皮肤干燥、浮肿、怕冷的准妈妈

12-16 00:17 首页 十月呵护

疲乏

头三个月,准妈妈会经常感到疲乏,可能和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关。

皮肤干燥、浮肿、怕冷的准妈妈要排除甲减的可能;脸色苍白、头晕目眩的准妈妈,还要考虑低血糖和贫血的可能。

所以,准妈妈应少量多餐,适当增加能量及多种维生素、微量元素的摄入,保持标准体重,按时产检,规律作息,避免劳累。


头痛

孕早期头痛,大多是由于激素变化和紧张、焦虑等精神心理因素引起。准妈妈可以学习冥想、瑜伽。

同时,注意坐姿,并通过冰敷前额、活动颈椎、按摩等方法缓解;监测血压,如果出现严重的持续不能缓解的头痛,就要及时就医,排除器质性病变。



孕吐

孕吐是早孕常见的生理反应,一般怀孕第4个月就会慢慢缓解。

饱餐、气味浓郁、油腻饮食会加重孕吐。孕早期要少量多餐,清淡饮食,避免油腻。吃饭时细嚼慢咽,让味蕾充分体验食物的味道,增加食欲。两餐之间可以少吃些水果、坚果当零食。

实在难受,可是喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。尽量选择可口的食物。如果呕吐已经影响到了正常的生活,就要及时去医院诊治,防止水电解质紊乱。



牙龈肿胀、出血

孕期由于激素变化、循环血量增加,会使牙龈肿胀、疼痛、出血。

准妈妈最好在备孕时就做下口腔检查,处理掉龋齿等问题。怀孕后更要保持口腔卫生,饭后清洁口腔,坚持使用牙线。

如果牙龈出血较多,不仅要去牙科就诊,还要去内科排除血液及免疫系统疾病。


鼻塞

孕期鼻黏膜会充血,准妈妈可能经常会感到鼻子不通气,空气干燥时更容易流鼻血。准妈妈应每天使用加湿器来增加空气湿度。

研究证实,45%-65%的空气湿度不利于病菌存活,能预防感冒,同时注意加湿器的清洁,多喝水、洗鼻子,不要自行使用喷剂或滴剂等药物。


乳房胀痛、流液

孕期由于激素变化,乳房会逐渐增大,乳晕、乳头的颜色也会加深,乳晕上还会出现小结节。有的准妈妈在孕晚期,乳头还会流出淡黄色的液体,一般这些都是正常的,不用担心。

乳房增大,要及时更换合适的文胸,防止刺激乳头引起宫缩、挤压乳房影响乳腺二次发育。

最好选择孕妇专用的纯棉文胸或哺乳文胸。如果有乳头溢液就要勤换乳垫,温水清洗,并使用润肤霜或乳头霜,保持乳房清洁滋润。

如果乳房里摸到了硬块,或乳头流出了鲜血,就要及时到乳腺外科就诊。


尿频

早孕期子宫位于盆腔,子宫前面是储存小便的膀胱。随着孕周增加,子宫不断增大会压迫膀胱,而出现尿频。

孕中期,子宫增大进入腹腔,反倒不再压迫膀胱,尿频就会缓解。而孕晚期,胎儿入盆,尿频又会出现。

尿频的准妈妈要注意外阴清洁,勤换护垫和内裤,每天清洗外阴,不穿紧身裤,不要担心总上厕所而少喝水或憋尿,这样反倒容易引起尿路感染。

如果尿频严重,甚至伴有烧灼或刺痛感,就要尽早去医院诊治。


白带增多

正常的白带是无味透明或乳白色的黏液,pH4-5,呈酸性。在内裤上干燥后看就是白色或淡黄色。孕期由于激素改变,白带会增加,孕期是孕晚期,甚至多的像水。

如果白带有明显异味、颜色异常(血性、黄色、绿色)或伴有瘙痒、烧灼、肿胀等不适,就可能是阴道炎。孕期阴道炎需要及时用药治疗,否则逆行感染可能引起破水、危害胎儿。

准妈妈每天都要注意个人卫生,穿透气、舒适的纯棉内裤,并及时更换,护垫或卫生纸也要勤换。内裤最好日晒干透,不要在浴室阴干,防止霉菌滋生。

有了异味或分泌物多,也不要冲洗阴道,切忌搔抓、热水洗烫或用肥皂等碱性洗液清洗外阴。同时饮食要清淡,避免辛辣刺激食物。 



商务合作 ▎微信 444019947

无条件欢迎分享转发至朋友圈

准妈妈生之前必备的待产包正在开团,有了它生宝宝时会更安心!点击【阅读原文】,了解更多! 


首页 - 十月呵护 的更多文章: